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여성건강의 척도 난소에 생기는 암에는 어떤 음식들이 좋을까요? 난소암에 좋은 음식 중에서 식탁에서 자주 활용할수 있는 매일 음식들을 살펴보기로 합니다. 건강을 위한 식이요법으로 가까운곳에서 활용할수 있는 다양한 식재료로 음식을 만들어 보세요. 


난소암에 섭취하면 도움이 되는 음식들

1. 햇빛을 받은 표고버섯 - 햇빛이 잘 드는 지역의 경우 난소암 발병률이 저하된다는 보고가 있다고 해요. 그래서 햇빛을 받으면 생성되는 영양소인 비타민D가 난소암예방에 도움이 될수 있다고 하지요. 햇빛을 직접 쏘이는것도 좋지만, 비타민D가 많이 함유되어 있는 말린 표고버섯을 매일반찬으로 부족한 비타민D를 보충해보세요. 


2. 식사때마다 푸른잎채소 - 초록색 채소로 만든 나물류는 식사때마다 먹는것이 좋은데요. 케일, 무청등의 초록색잎 채소에는 무기질과 엽산이 많이 함유되어 있어서 암을 예방하는데 효과적이라고해요. 깻잎의 경우 항산화능력이 양배추의 200배에 달한다고 하지요. 

3. 매일먹는 컬러푸드 - 색이 있는 컬러푸드는 암을 예방하는 음식들로 이름이 높은 경우가 많은데요. 호박고구마나 토마토의 경우 카로티노이드 혹은 항산화효과가 높다는 라이코펜 등과 같은 폴리페놀성분으로 몹시 유명합니다. 이들 폴리페놀이 함유된 음식들은 암을 예방한다고 알려져 있답니다. 


4. 물을 많이 먹어요. - 항암치료를 할때 감염이 될수도 있어 열이 날수도 있다고 해요. 이때 몸안의 수분이 빠져나가 탈수가 올수 있기 때문에 반드시 물을 충분히 먹어주는것이 좋다고 합니다. 보통 하루 6 ~8잔 가량의 물을 마시는것이 좋다고 해요. 

5. 질좋은 단백질을 충분히 먹어요. -  근육소모가 많았던 큰 병 후에는 조직을 재생시키고 상처회복을 돕기 위한 질 좋은 단백질 섭취가 반드시 필요해요. 두부나 우유 혹은 고단백 육류음식들을 충분히 먹어주어야 합니다. 



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